Настроение женщины изменчиво. И чаще всего это отражается на ее волосах. Именно они стригутся, перекрашиваются и отращиваются под настроение. Но, сложнее всего именно отрастить волосы. Этот процесс требует не только внешней стимуляции, но и внутренней, а так же нужно время и терпение. На рост волос можно повлиять с помощью составления грамотного рациона питания. И если все-таки решение отрастить шикарные волосы непоколебимо, то включайте в рацион следующие продукты:

Ягоды. В них высокие содержание витамина С, а он, в свою очередь, влияет на выработку в организме коллагена, а это поддерживает силу и здоровье волос и кожи. Посмотрите о пользе и вреде сладких ягод http://polza-vred.su/inzhir-polza-i-vred-sladkix-yagod/

Красное мясо. Этот продукт содержит в себе железо, необходимое для здоровых волос. Именно из-за нехватки гемоглобина, который помогает снабжать кислородом и питательными элементами корни, волосы растут очень медленно.

Чечевица.
Она содержит в себе так же железо, но уже растительного происхождения – не гемовое. Что бы железо из чечевицы хорошо усваивалось, необходимо сбрызнуть блюдо из чечевицы лимонным соком или добавить много зелени. Включая ее в рацион, особенно если человек вегетарианец и не ест красное мясо, можно также восполнить организм недостающим ему железом.

Продукты питания для роста волос

Яйца. Они поставляют в организм биотин (водорастворимый витамин группы В), который положительно влияет на здоровье внутренних органов, ногтей, кожи и волос.

Виноград. Продукт содержит натуральные антиоксиданты. Они повышают циркуляцию крови, а это позитивно сказывается на росте волос.

Подсолнечные семечки. В них много витамина D, фосфора, калия, витамина Е, ненасыщенных жирных кислот, что стимулирует здоровый рост волос.

Батат. Картофель, сладкий на вкус, содержит в себе витамин А, который помогает циркуляции, поставляя в волосяную кутикулу кислород, что способствует росту.

Нут. Это турецкий горох, он поставляет в организм фолиевую кислоту, цинк, железо и кремний, позитивно влияющих на здоровье волос.

Брокколи. Для волос она полезна содержанием кальция, который участвует в процессе образования кератина. А это, в свою очередь, важный компонент для роста и силы волоса.

Орех. Силы и эластичности волосам придадут микроэлементы и жирные кислоты, имеющиеся в орехах.

Мало просто включить в рацион перечисленные продукты, необходимо исключить вредные – рафинированные продукты – газированные напитки, кофе, копчености, консервы, чипсы, большое количество сладостей и тому подобное.

Читайте также: самые свежие новости Украины за последний час.

Похожие статьи